Mustien vöiden mestari Violet Zaki

29.10.2010

Pidätkö taistelulajeja karuina ja väkivaltaisina? Violet Zaki neuvoo, miten voitat ennakkoluulosi.

Violet Zaki on kansainväli­sesti tunnettu kunto-ohjaaja, taistelulajien asiantuntija ja menestynyt taistelulajikilpai­lija. Hänellä on musta vyö seido-karatessa. Violet on kehittänyt useita kymmeniä kunto-ohjelmia, jotka yhdistävät taistelulajeja kes­tävyysharjoitteluun sekä haastavat mielen ja kehon. Violet on ollut Adidaksen fitness ambassador vuodesta 2008. Violet muistuttaa, että meillä kaikilla on yksi mieli, yksi kroppa ja yksi elämä.

– Et voi saada vahvaa mieltä ilman vahvaa bodia, etkä voi saada vahvaa bodia ilman vahvaa mieltä, kuuluu hänen mottonsa.

Sportgurun 5 ohjetta

1) Ansaitset vaihtelua

Olet ehkä hiukan kyllästynyt ryhmäliikuntatunteihin, haluat oppia uusia taitoja ja itsepuolustustekniik­kaa. Jos kaipaat myös kurinalaisuut­ta, taistelulajit voivat olla uusi, moti­voiva aluevaltaus.

2) Ota selvää lajin taustoista

Käy tutustumassa erilaisiin taistelulajiopetusta järjestäviin paik­koihin ja erilaisiin tunteihin. Harkitse, kuinka paljon aikaa voit käyttää har­rastukseen ja käykö salin tuntiaika­taulu sinulle. Jokaisella taistelulajilla on oma filosofiansa, ja ne ovat pal­jon muutakin kuin fyysistä treeniä. Valitse sali sen mukaan, sopiiko sen edustama filosofia juuri sinulle.

3) Anna itsellesi aikaa

Aloita tarpeeksi rauhallisesti ja muista kuunnella kroppaasi, niin säästyt loukkaantumisilta. Ole kär­sivällinen itsesi kanssa ja harjoittele säännöllisesti niin usein kuin ehdit. Ja muista, että joka kerta harjoitel­lessasi olet lähempänä määränpää­täsi. Tee harjoittelusta osa elämän­tapaasi.

4) Ryhti suoristuu

Jos olet aina kuvitellut, että itsepuolustuslajit ovat vain kovatempoista ja yksipuolista rääkkiä, voit heittää kuvitelmat romukop­paan. Lajit kehittävät keskivartalon hallintaa, tasapainoa, koordinaatiota, joustavuutta, räjähtävää lihasvoimaa, ryhtiä ja notkeutta sekä lisäävät kalorien kulutusta.

5) Raju laji kasvattaa

Taistelulajeihin kuuluu pe­rinteisesti myös henkinen kasvu. Saat sisäistä voimaa ja uskallusta. Keskittymiskykysi paranee, ja si­säinen hyvä olo syvenee. Opit hal­litsemaan ja sietämään paremmin stressiä. Ja lopuksi: Uskalla tulla pois omalta mukavuusalueeltasi ja vältä vertaamista vieruskaveriin. Ole avoin uuden oppimiselle ja treenaa koko sydämelläsi. Kun haastat itsesi fyysi­sesti ja henkisesti, niin kasvat!

Teksti Heini Virta Kuva Adidas

Avainsanat: Adidas Fitness ambassador, Henkinen kasvu, Itsepuolustuslajit, Seido-karate, Sportguru, Taistelulaji, Violet Zaki