Parhaat A-vitamiinin lähteet
15.12.2010
Yhdestä kananmunasta saa A-vitamiinia noin kolmasosan päivän saantisuosituksesta. Monipuolinen A-vitamiini pitää ihon kunnossa ja vastustuskyvyn vahvana. D-vitamiinin rinnalla aa on nimittäin tärkeä vastustuskyvyn muodostaja. Immuunipuolustuksen heikkeneminen on ensimmäisiä asioita, joita liian vähäinen A-vitamiinin saanti aiheuttaa.
Ota A-vitamiinia purkista, jos…
…energiansaanti on niukkaa esimerkiksi laihduttamisen vuoksi. Ota silloin monivitamiinivalmiste, jossa on A-vitamiini mukana. Älä ota A-vitamiinilisää, jos olet raskaana!
A-vitamiini lukuina
Saantisuositus: nainen 700 ja mies 900 retinoliekvivalenttia päivässä.
Suomessa keskimäärin: nainen 704 ja mies 860 retinoliekvivalenttia päivässä.
Teksti Pauliina Ranta Kuva Lehtikuva
-
Sportin Satavarma
-
Karppaaminen voi vahingoittaa suolistoa
-
Äänestä paras juttu!
-
Äänestä Suomen paras Sporttiporukka?
-
Sisulla helteessä
-
Uusin lehti
-
Mistä shoppaat ihania urheiluvermeitä?
-
Superäiti lenkkeilee aamukuudelta
-
Kasvikset on perseestä
-
Sportin satavarma
Kommentit