Saatko tarpeeksi deetä?

20.10.2011

D-vitamiini auttaa ylläpitämään hampaiden, luuston ja lihasten toimintaa. Se myös edistää fosforin ja kalsiumin imeytymistä sekä parantaa vastustuskykyä. Syksyn pimetessä ja auringonvalon vähetessä D-vitamiinin saanti on erityisen tärkeää.

Testaa, saatko suositusten mukaisen määrän D-vitamiinia:

1. Käytän maitotuotteita vähintään 5 dl päivässä ______

2. Laitan kasvirasvalevitettä ainakin 3–4 leipäviipaleelle päivässä ______

3. Syön kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa ______

Jos et vastannut kaikkiin kolmeen kohtaan kyllä, kipaise apteekista purkki deetä. D-vitamiinilisää olisi syytä ottaa syyskuun alusta toukokuun loppuun. Talven etelänmatka lataa D-vitamiinivarastot korkeintaan kahdeksi kuukaudeksi. 

Tarkista myös maito- ja mehupurkin kyljestä, onko siihen ladattu vitamiinia. Moniin maitoihin ja maitotuotteisiin nimittäin lisätään yksi mikrogramma deetä per desilitra, joihinkin terveysvaikutteisiin mehuihin jopa enemmän.

Testin laati laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen.

Avainsanat: D-vitamiini, D-vitamiinilisä, D-vitamiinivarasto, Fosfori, Kalsium, Mikrogramma, Reijo Laatikainen