Sata lasissa -treeniohjeet 3/7

14.11.2011

Spartalaisessa treenissä on vain yksi vaihde: täysillä eteenpäin. Sarja sisältää seitsemän liikettä ja niiden yhteenlaskettu toistojen määrä on huikeat 300.

Etunojapunnerrus

Käy punnerrusasentoon, tue kämmenet lattiaan suoraan olkalinjan alle. Pidä keskivartalo piukkana ja selkäranka suorana. Laskeudu alas siten, että rintaranka hipaisee lattiaa. Pidä pää vartalon jatkeena. Hengitä alas mennessä sisään ja ylös noustessa ulos. Tee 50 toistoa.

Yhdistettynä aikaisempiin treeniliikkeisiin, sinulla on kasassa jo 125 toistoa!

Sata lasissa 1/7
Sata lasissa 2/7
Sata lasissa 3/7
Sata lasissa 4/7
Sata lasissa 5/7
Sata lasissa 6/7
Sata lasissa 7/7

Teksti Miia Vatka Kuvat Minna Kurjenluoma

Tilaa lehti

Kerro kavereille:

Avainsanat: etunojapunnerrus, Hikitreeni, kahvakuula, Käsipaino, Sata lasissa, Spartalainen treeni, Spartan 300

TREENIVINKIT

Blogilista.fi Digitoday.fi Etelä-Saimaa Glossy.fi Hintaseuranta.fi	HS.fi Huuto.net Iltasanomat.fi Itviikko.fi Keltainenporssi.fi	Kouvolan Sanomat Kymen Sanomat Liigaporssi.fi Metrolive.fi Ohjehaku.fi	Oikotie.fi Pelikone.fi Ruokala.net Sanoma Uniikki Suosittele.fi	Taloussanomat.fi Tyylitaivas.fi Vartti.fi Älypää
Sanoma Magazines Finlandin verkkopalvelut

Sata lasissa -treeniohjeet 3/7

Tilaa lehti

Jätä kommentti

Mitä uutta

Kommentit

Keskustelut

Artikkelit

Blogit

Reseptit

Sanoma Magazines Finland myy mediatilaa seuraaviin verkkopalveluihin:

Mainosta näillä sivuilla www.mediaopas.fi

Sanoma Verkkomediamyynti myy mediatilaa seuraaviin verkkopalveluihin:

Mainosta näillä sivuilla www.verkkomediamyynti.fi